El cuidado de la piel es fundamental para mantenerla sana y prevenir los signos de envejecimiento. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantener una piel sana y hermosa.
Siguiendo estos consejos, es posible mantener una piel sana y hermosa.
CONSEJOS PARA MANTENER UNA PIEL SANA
Todo el mundo quiere una piel radiante y sana. Pero para
la mayoría de personas es difícil, especialmente cuando tienen afecciones de la
piel como por ejemplo el acné.
Sin embargo, con
un buen cuidado casi cualquiera puede tener una piel estupenda. En este artículo
te dejamos algunos consejos fáciles que puedes aplicar a tu rutina diaria para
mantener tu piel sana y radiante.
Si bien pueden ser un compromiso a más largo plazo, estos
simples cambios en el estilo de vida garantizan resultados significativos.
2. Usa un buen protecctor solar: Siempre usa protector solar con una amplia gama de protección
UV para prevenir los daños del sol. Esto ayudará a prevenir el envejecimiento
prematuro de la piel.
3. Mantén hidratada tu piel : La hidratación es clave para mantener la piel sana. Asegúrate de
beber al menos 8 vasos de agua al día y utiliza una crema hidratante para
ayudar a mantener tu piel hidratada.
4.
Vitamina: Come una variedad de alimentos ricos en vitaminas para ayudar a
mantener tu piel sana. Las vitaminas A, C, E y K son especialmente importantes
para la salud de la piel.
5. Evita el
exceso de alcohol: El exceso de alcohol puede provocar la deshidratación de la
piel y apagar su brillo natural. Limita el consumo de alcohol para mantener tu piel sana y hermosa.
6. Evita el
estrés: El estrés puede desencadenar una variedad de problemas de salud, lo que
puede afectar la salud de la piel. Trata de relajarte y evita situaciones
estresantes para mantener una piel sana.
¿CUALES CON LAS VITAMINAS PARA MANTENER UNA PIEL SANA?
Seguir una
dieta sana se refleja en el aspecto de la piel que se verá más joven e
hidratada. Si consumes una cantidad suficiente de hortalizas, frutas y verduras
crudas estarás asegurando a tu piel una cantidad de vitaminas y minerales que
necesitas.
Las
vitaminas son fundamentales para la piel y prevenir el
envejecimiento prematuro.
La vitamina A ayuda a mantener la salud de la
piel y se encuentra en alimentos como los huevos, leche, zanahorias, aguacates
y espinacas.
La vitamina C ayuda a prevenir los daños del sol
en la piel y se puede encontrar en frutas cítricas, kiwi, papaya, piña y mango.
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a
reparar los daños de la piel y se encuentra en alimentos saludables como los
frutos secos, la leche y los huevos.
Finalmente,
la vitamina K fortalece los vasos
sanguíneos, lo que promueve la circulación y mejora el tono y la elasticidad de
la piel. La vitamina K se encuentra en varios alimentos, como el brócoli, la
col, el repollo, la lechuga y el apio.
RUTINA DIARIA PARA MANTENER LA PIEL SANA
Mantener una rutina diaria para el cuidado de la piel es
muy importante y no solo se trata de limpiar el rostro. Una buena rutina diaria
debe incluir un buen limpiador, un humectante y un protector solar de calidad.
Aquí te mostramos
cómo crear una rutina de cuidado de la piel por la mañana y por la noche para
tu piel.
RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL PARA LA MAÑANA
1- Usa
un limpiador de buena calidad
Opta por un limpiador suave sin alcohol para evitar
eliminar demasiados los aceites que necesitas para mantener saludable la
barrera cutánea.
Si tienes la piel seca, deberías usar un limpiador a base
de aceite.
Para limpiarte la cara, salpícate agua tibia y frota
suavemente el limpiador facial con las yemas de los dedos. Luego, enjuágate y
sécate la piel dando palmaditas con una toalla.
2- Usa tonificador
La tonificación es
un paso opcional, pero puede beneficiar
a las personas con piel seca o propensa al acné.
Aplica el tónico suavemente sobre el rostro con un algodón.
Si tienes la piel grasa o propensa al acné, haz énfasis en
la zona T (nariz, frente y mentón).
3-Tratamientos
para el acné
Si está tratando de controlar los brotes de acné, aplique
un tratamiento para el acné local o general después de limpiar o tonificar.
4- Usa
crema para ojos
Las cremas para los ojos son opcionales. Aplica la crema
para los ojos suavemente por debajo de
los ojos con el dedo anular.
5- Uso
de Crema hidratante
Los humectantes ayudan a aumentar el contenido de agua en
la piel y sellar la humedad. Este es un paso importante para reparar la barrera
cutánea, incluso los tipos de piel grasa necesitan humectación e hidratación
para mantener la piel equilibrada, lo que reduce el riesgo de producir más
grasa en exceso.
Para usar el humectante, masajea la crema en la cara y el
cuello.
6- Usa
un protector solar de calidad
Su último paso de cuidado de la piel por la mañana
siempre debe ser protector solar para proteger tu piel de los rayos UV.
El protector solar diario reducirá el riesgo de cáncer de
piel, arrugas y manchas solares. Busque un protector solar mineral o químico
con cobertura de amplio espectro y un factor de protección solar (SPF) de 30 o
superior.
Aplica aproximadamente una cantidad de protector solar
del tamaño de una moneda de cinco centavos en la cara, el cuello, el pecho y
las orejas. Recuerda volver a aplicar cada 2 horas.
RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL PARA LA NOCHE
Una rutina de cuidado de la piel por la noche elimina la
suciedad que se ha acumulado durante el día y agrega humedad a la piel. También
puede ayudar a tratar la piel seca, el acné, o las líneas finas mientras duermes.
Acostarse con el rostro limpio permite que la piel se
repare a sí misma, ya que las nuevas células de la piel trabajan duro para
reparar el daño de la piel. Así es como puedes personalizar tu rutina nocturna.
1- Usa
un limpiador suave para tu piel
Primero que nada si tienes maquillaje, debes desmaquillarte con un
desmaquillarte sin aceite o con una doble limpieza.
Luego para limpiar tu rostro, puedes usar el mismo
limpiador suave que usas por la mañana.
Para las pieles grasosas o propensas al acné, se debe usa
un desmaquillante sin aceite o agua micelar.
Los tipos de piel sensible y seca pueden beneficiarse de
una doble limpieza con un limpiador a base de aceite. o bálsamo que desmaquilla
e hidrata la piel.
2-
Usa un Tonificador
Este es un paso opcional, pero la tonificación nocturna
puede ayudar a hidratar la piel seca o eliminar los restos de suciedad después
de la limpieza.
3 Tratamiento localizado para pieles con acné y
espinillas.
Puedes seguir usando un tratamiento localizado para
eliminar las espinillas o atenuar las manchas oscuras por la noche.
4- Crema
hidratante o crema de noche
Es esencial hidratar la piel por la noche para ayudar a
recuperar la humedad perdida durante el día. Puedes hidratar tu piel por la
noche con tu crema hidratante habitual.
Referencia: Health.com. How to Build a Morning and Evening
Skincare Routine