BENEFICIOS DEL SELENIO
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL SELENIO?
Veamos cuales son los
beneficios del selenio.
Aunque es posible que nunca
hayas oído hablar del selenio, este increíble nutriente es vital para tu salud.
El selenio es un mineral
esencial, lo que significa que puede obtenerse a través de los alimentos, entre
ellos la carne, el pescado, los cereales y los productos lácteos. En cuanto a
las verduras, dependerá del tipo de suelo donde se cultiven.
En este artículo te
nombramos 6 beneficios del selenio.
El Selenio Actúa como un Poderoso Antioxidante
Los antioxidantes son
compuestos que están presentes en los alimentos y nos ayudan contra la acción
de los radicales libres previniendo el
daño celular en nuestro organismo.
Aunque los radicales libres
tienen mala reputación, son esenciales para la salud ya que realizan funciones
importantes como por ejemplo la protección contra enfermedades.
Sin embargo, nuestro cuerpo
puede crear un exceso de radicales libres que dañan nuestras células sanas
debido a cosas como fumar, estrés excesivo, o el consumo de alcohol.
Los antioxidantes como el
selenio ayudan a reducir el estrés oxidativo al mantener bajo control el número
de radicales libres. Actúan neutralizando el exceso de radicales libres y
protegiendo las células del daño causado por el estrés oxidativo. (Ref:
Healthline).
El Selenio es Beneficioso para la Salud de la Tiroides
Una glándula tiroides
saludable es importante, ya que regula tu metabolismo.
El selenio es importante
para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Este mineral ayuda a
proteger la tiroides contra el daño oxidativo y juega un papel esencial en la
producción de hormonas tiroideas.
La deficiencia de selenio se
ha asociado con afecciones de la tiroides como la tiroiditis de Hashimoto, un
tipo de hipotiroidismo en el que el sistema inmunitario ataca la glándula
tiroides. Además, algunos estudios han demostrado que los suplementos de
selenio pueden beneficiar a las personas con la enfermedad de Hashimoto.
Refuerza el Sistema Inmune
El selenio juega un papel
importante en la salud de su sistema inmunológico. Este antioxidante ayuda a
reducir el estrés oxidativo en su cuerpo, lo que reduce la inflamación y mejora
la inmunidad.
Protege Contra las Enfermedades del Corazón
El estrés oxidativo y la
inflamación se han relacionado con la aterosclerosis o la acumulación de placa
en las arterias. El selenio puede reducir los marcadores de inflamación en tu
cuerpo evitando riesgos de enfermedad cardíaca.
La incorporación de
alimentos ricos en selenio en su dieta es una excelente manera de mantener al
mínimo los niveles de estrés oxidativo e inflamación.
El Selenio Puede Reducir el Riesgo de Ciertos Tipos de Cáncer
Los niveles más altos de
selenio en la sangre pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer, además, el
aporte de selenio en pacientes con cáncer puede ayudar a mejorar su calidad de
vida.
Ayuda a Prevenir el Deterioro Mental
Algunos estudios (Pub Med
Central) han demostrado que los pacientes con enfermedad de Alzheimer tienen
niveles sanguíneos más bajos de selenio. Por
lo que una alimentación rica en selenio puede ayudar a prevenir el
deterioro mental y mejorar la pérdida de memoria en personas con enfermedad de
Alzheimer.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN SELENIO
Aquí tienes una lista de los
alimentos que contienen Selenio
- Nueces de Brasil
- Carnes rojas y mariscos
- Carnes blancas
- Nueces
- Semillas o pipas de calabaza
- Champiñones
- Huevos
- Trigo integral
- Espinacas
- Garbanzos
- Pollo
- Salmón
- Atún